Μαθαίνοντας να υποστηρίζω τον εαυτό μου

       Εαυτός: Σκέψεις, στόχοι, δράσεις, πεποιθήσεις, ιδέες κτλ. που ξεκινούν από το άτομο.

    Δεν υπάρχει άνθρωπος χωρίς προβλήματα. Ο ψυχικά υγιής άνθρωπος είναι εκείνος που προσπαθεί να διαχειριστεί τα ζητήματα που τον απασχολούν όσο καλύτερα μπορεί.

     Τι είναι σημαντικό να προσπαθώ:

•  Αξιολογώ τις σκέψεις που κάνω πάνω στα προβλήματα που αντιμετωπίζω.

•   Αξιολογώ τι περνάει από το χέρι μου και τι όχι όσον αφορά τις ενέργειες που μπορώ να κάνω για ένα ζήτημα.

•   Θέτω προτεραιότητες στις υποχρεώσεις και στα πράγματα που έχω να κάνω.

•   Δίνω βαρύτητα σε πράγματα που με κάνουν να νιώθω σημαντικός/η και δίνουν νόημα στη ζωή μου.

•  Προσπαθώ να αξιοποιήσω με δημιουργικό τρόπο τα ενδιαφέροντα που έχω.

•   Προσπαθώ να μην αναλώνομαι με πράγματα που δεν έχουν πραγματική σημασία στη ζωή μου.

•   Δίνω σημασία, κυρίως, στη γνώμη των ανθρώπων που εκτιμώ.

•   Εκφράζω τα συναισθήματά μου έγκαιρα, πριν μαζευτούν και ενδεχομένως οδηγήσουν σε έκρηξη που μόνο αρνητικές συνέπειες έχει.

•  Υπερασπίζομαι τα δικαιώματά μου. Εκφράζω ξεκάθαρα αυτά που νιώθω και αποφεύγω τον επιθετικό τόνο.

•   Είμαι ανοιχτός/η και φιλικός/η στους άλλους ανθρώπους έχοντας βέβαια πάντα την επίγνωση ότι ο άλλος δεν μπορεί απαραίτητα να με καταλάβει απόλυτα.

• Προσπαθώ να αντιληφθώ ότι υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις που συγκεκριμένες καταστάσεις δεν οφείλονται σε μένα, άρα φροντίζω να μην προσωποποιώ και να μην ρίχνω τις ευθύνες πάντα στον εαυτό μου.

•    Εκτιμώ τον εαυτό μου για τα πράγματα που έχω καταφέρει και αντλώ δύναμη από αυτά για να συνεχίσω.